風邪を引いた時の料理

一人暮らしで何よりも大変なのは風邪をひいた時です。
そんな時に簡単に栄養が取れるレシピを紹介します。

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2021.11.14

当サイトへご訪問いただきましてありがとうございます。 当サイト「究極レシピ」は、大変好評をいただいていた旧サイト「一人暮らしの料理」より引っ越しという形で新しく立ち上げたレシピサイ...

① 風邪時の対処方法～１０箇条～

1. 病院で処方された薬or市販の薬を飲む（病院に行くのが一番です）
2. 消化の良いご飯を食べる（下記レシピ）
3. 水分をよく取る（飲む点滴と言われるポカリがおすすめ）
4. 冷えピタをはる（おでこか首）
5. 首にタオルを巻く（のどの保護）
6. 温かくして寝る（汗をかくほど着込み、着替えも頻繁に行います）
7. 加湿器で部屋の湿度をあげる（湿度５０～６０％がベスト）
8. 数時間に１回でいいので部屋の換気をする（菌がこもらないようにするため）
9. お風呂に関しては諸説ありますが、湯冷めの危険性があるので入浴しないのが無難。
10. 汗と尿で悪い水分を出し、新しい水分を補給し、体の循環を良くすることが大事。

※私の経験からなので根拠はないですが、大抵の風邪はこれで治ります(^^)!
※付き添う方はマスク着用が必須です。

② 風邪時のレシピ

～料理編～

• ミネストローネ
  ＜レシピ説明＞ （調理時間：３６分、おすすめ度：★★★★★、カロリー：１４８kcal/１食分）イタリアの野菜ス…
• 温泉湯豆腐
  ＜レシピ説明＞ （調理時間：１５分、おすすめ度：★★★★☆、カロリー：１９５kcal/１人前）普通の湯豆腐は茹…
• おじや
  ＜レシピ説明＞ （調理時間：６分、おすすめ度：★★★★★）「おじや」や「雑炊」だったり言われますが、基本的には…
• 鍋焼きうどん
  ＜レシピ説明＞ （調理時間：１０分、おすすめ度：★★★★★）風邪ひいてる時に料理はしんどいですよね＾＾；そんな…

～既製品編～ (※レシピ公開してません)

③ 風邪対策に常備しておくといいもの

風邪を引いた時って辛くて買い物どころではありませんよね。
事前に買っておくと一人でも最善の対処ができます。

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