筋トレに適した料理 串焼き数種 <レシピ説明> (調理時間:35分、おもてなし度:★★★★★、材料費:660円/21本)フライパンで作る『串焼き』です。種類は、「ネギマ」「鶏皮串」「鶏団子串」「豚バラのエリンギ巻き」です。お好みで食... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 鶏胸肉のマヨ焼き ーChickenbreast meat mayonnaise grilledー <レシピ説明> (調理時間:15分、おすすめ度:★★★★★、材料費:200円/1回)安いお肉といえば何といっても『鶏むね... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 バンバンジー <レシピ説明> (調理時間:8分、おすすめ度:★★★★★、カロリー:193kcal/1人前)「棒棒鶏(バンバンジー)」といい、中華料理で人気の冷菜です。ササミや鶏胸肉を茹でるうえで大事なことは『しっと... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 手羽炒め <レシピ説明> (調理時間:8分、おすすめ度:★★★★☆、たんぱく質:36g/1杯)筋トレ後に砂糖の入ったタレを食べるのはNGと思われるかもしれませんが、実はトレーニング後の糖質摂取は大事なことなので... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 茹で鶏 <レシピ説明> (調理時間:25分、おすすめ度:★★★★★、たんぱく質:58g/1枚)筋トレにはかかせない「茹で鶏」です。筋トレをしてる方は、「コンビニのサラダチキン」を食べてる方が多いと思いますが、... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 鶏ささみ丼 <レシピ説明> (調理時間:10分、おすすめ度:★★★★☆、たんぱく質:28g/1杯)筋トレには何といっても上質なたんぱく質が必要です。一番合うのは余分な脂肪分がない「鶏胸肉」か「鶏ささみ」です。ここ... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ グリーンスムージー <レシピ説明> (調理時間:5分、おすすめ度:★★★★★、カロリー:195kcal/1杯) 酵素や食物繊維がたっぷり入った、青臭くなく飲みやすいグリーンスムージーです。朝起きて空腹時に飲むと「美肌効果... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ ミネストローネ OLYMPUS DIGITAL CAMERA <レシピ説明> (調理時間:36分、おすすめ度:★★★★★、カロリー:148kcal/1食分)イタリアの野菜スープです。トマトが苦手な方でもこれなら食べら... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ 春雨スープ <レシピ説明> (調理時間:6分、おすすめ度:★★★★★、カロリー:72kcal/1人前)朝に簡単!ヘルシーな春雨スープです!お米茶碗1杯で200kcal、食パン1枚が150kcalもしますが、春雨の... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ 豆乳スープ <レシピ説明> (調理時間:10分、おすすめ度:★★★★☆、カロリー:69kcal/1杯)ダイエットにおすすめなコク旨クリームスープです。野菜も一緒にとれるヘルシースープなので、いくら飲んでも罪悪感を... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ 温泉湯豆腐 <レシピ説明> (調理時間:15分、おすすめ度:★★★★☆、カロリー:195kcal/1人前)普通の湯豆腐は茹でるだけでよく、あえてレシピを書く必要はないので、ここでは「温泉湯豆腐」を紹介します。温泉... 2021年11月14日