筋トレに適した料理 串焼き数種 ＜レシピ説明＞ （調理時間：３５分、おもてなし度：★★★★★、材料費：６６０円/２１本）フライパンで作る『串焼き』です。種類は、「ネギマ」「鶏皮串」「鶏団子串」「豚バラのエリンギ巻き」です。お好みで食... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 鶏胸肉のマヨ焼き ーChickenbreast meat mayonnaise grilledー ＜レシピ説明＞ （調理時間：１５分、おすすめ度：★★★★★、材料費：２００円/１回）安いお肉といえば何といっても『鶏むね... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 バンバンジー ＜レシピ説明＞ （調理時間：８分、おすすめ度：★★★★★、カロリー：１９３kcal/１人前）「棒棒鶏（バンバンジー）」といい、中華料理で人気の冷菜です。ササミや鶏胸肉を茹でるうえで大事なことは『しっと... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 手羽炒め ＜レシピ説明＞ （調理時間：８分、おすすめ度：★★★★☆、たんぱく質：３６ｇ/１杯）筋トレ後に砂糖の入ったタレを食べるのはＮＧと思われるかもしれませんが、実はトレーニング後の糖質摂取は大事なことなので... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 茹で鶏 ＜レシピ説明＞ （調理時間：２５分、おすすめ度：★★★★★、たんぱく質：５８ｇ/１枚）筋トレにはかかせない「茹で鶏」です。筋トレをしてる方は、「コンビニのサラダチキン」を食べてる方が多いと思いますが、... 2021年11月14日
筋トレに適した料理 鶏ささみ丼 ＜レシピ説明＞ （調理時間：１０分、おすすめ度：★★★★☆、たんぱく質：２８ｇ/１杯）筋トレには何といっても上質なたんぱく質が必要です。一番合うのは余分な脂肪分がない「鶏胸肉」か「鶏ささみ」です。ここ... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ グリーンスムージー ＜レシピ説明＞ （調理時間：５分、おすすめ度：★★★★★、カロリー：１９５kcal/１杯） 酵素や食物繊維がたっぷり入った、青臭くなく飲みやすいグリーンスムージーです。朝起きて空腹時に飲むと「美肌効果... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ ミネストローネ OLYMPUS DIGITAL CAMERA ＜レシピ説明＞ （調理時間：３６分、おすすめ度：★★★★★、カロリー：１４８kcal/１食分）イタリアの野菜スープです。トマトが苦手な方でもこれなら食べら... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ 春雨スープ ＜レシピ説明＞ （調理時間：６分、おすすめ度：★★★★★、カロリー：７２kcal/１人前）朝に簡単！ヘルシーな春雨スープです！お米茶碗１杯で２００kcal、食パン１枚が１５０kcalもしますが、春雨の... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ 豆乳スープ ＜レシピ説明＞ （調理時間：１０分、おすすめ度：★★★★☆、カロリー：６９kcal/１杯）ダイエットにおすすめなコク旨クリームスープです。野菜も一緒にとれるヘルシースープなので、いくら飲んでも罪悪感を... 2021年11月14日
ヘルシーレシピ 温泉湯豆腐 ＜レシピ説明＞ （調理時間：１５分、おすすめ度：★★★★☆、カロリー：１９５kcal/１人前）普通の湯豆腐は茹でるだけでよく、あえてレシピを書く必要はないので、ここでは「温泉湯豆腐」を紹介します。温泉... 2021年11月14日
